Wat is EFT- relatietherapie?
EFT-relatietherapie staat voor Emotionally Focused Therapy, emotiegerichte therapie. Het is een wetenschappelijk onderbouwde methode die koppels helpt om emoties te begrijpen en beter te communiceren. Waar veel andere therapieën zich richten op het veranderen van gedrag, gaat EFT dieper: het kijkt naar de emotionele patronen die ervoor zorgen dat je vastloopt.
Misschien herken je deze situaties:
- Je partner trekt zich terug als jij aangeeft dat je meer tijd samen wilt doorbrengen.
- Jij voelt je onzichtbaar als je partner met kritiek komt, en je reageert door boos te worden.
- Kleine ruzies escaleren en je weet niet hoe het zover komt.
EFT-relatietherapie helpt je om deze patronen te doorbreken door samen naar de kern te gaan: de onvervulde behoeften en kwetsbaarheden die vaak onder conflicten liggen.
Hoe werkt EFT-relatietherapie?
Tijdens EFT-relatietherapie ga je samen met een therapeut aan de slag. Je kijkt niet alleen naar wat er misgaat, maar vooral naar waarom het gebeurt. De sessies volgen vaak drie fases:
- Herkennen van patronen: Samen ontdek je welke negatieve dans je telkens opnieuw doet. Misschien ben jij degene die kritiek uit, terwijl je partner zich afsluit. Je leert deze dynamiek zonder oordeel te onderzoeken.
- Onderliggende emoties verkennen: Hier duik je dieper. Wat zit er onder die boosheid of dat terugtrekken? Vaak zijn het gevoelens van angst, onzekerheid of eenzaamheid die je niet direct laat zien.
- Nieuwe verbindingen leggen: Dit is het moment waarop je leert om je kwetsbaarheden met elkaar te delen. Dit zorgt voor nieuwe patronen, waarbij je elkaar begrijpt en steunt.
Een veelgestelde vraag is: Hoe lang duurt EFT-relatietherapie?
In mijn praktijk is een EFT- relatietherapie traject een half jaar, waarin ik je begeleid met individuele – en gezamenlijke sessies en oefeningen en informatie voor thuis.
Voor wie is EFT- relatietherapie geschikt?
EFT- relatietherapie is geschikt voor koppels die:
- Vastzitten in terugkerende conflicten.
- Elkaar emotioneel niet meer bereiken.
- Vertrouwen willen herstellen na een moeilijke periode, zoals een affaire.
- Samen willen groeien, zelfs als er geen grote problemen zijn.
Misschien vraag je je af:
Kan EFT- relatietherapie ook werken als één van ons twijfelt over de relatie?
Het antwoord is ja. Zelfs als één van jullie zich minder verbonden voelt, kan EFT helpen om te ontdekken waar die twijfel vandaan komt en of er nog een weg vooruit is.
Wat kun je verwachten van EFT- relatietherapie?
Je vraagt je misschien af: Wat gebeurt er tijdens een sessie? Hier is een voorbeeld:
Sandra en Mark kwamen binnen en gingen allebei in het uiterste hoekje van de bank zitten.
Sandra vertelde hoe ze zich genegeerd voelde als Mark alleen maar met zijn werk bezig was. Mark antwoordde dat hij zich onder druk gezet voelde en liever de discussie vermeed.
Tijdens de sessies leren ze om hun patronen te zien. Mark ontdekte dat hij zich afsluit, omdat hij bang is om niet genoeg te zijn voor Sandra. Sandra realiseerde zich dat haar boosheid eigenlijk voortkomt uit haar verlangen om zich geliefd te voelen. Door deze emoties met elkaar te delen, kwam er begrip in plaats van verwijten.
Dat is de kracht van EFT- relatietherapie: het brengt je terug naar wat je écht nodig hebt van elkaar.
Nog meer veelgestelde vragen
1. Is EFT- relatietherapie ook geschikt voor stellen zonder grote problemen?
Ja. EFT is niet alleen bedoeld voor crisissituaties. Het helpt ook om je relatie te verdiepen en sterker te maken, zelfs als er geen grote conflicten zijn.
2. Wat als mijn partner niet mee wil?
Dit is een veelvoorkomend probleem. Het kan helpen om rustig uit te leggen dat EFT geen schuld aanwijst, maar juist een gezamenlijke aanpak is. Als je partner nog steeds niet wil, kun je ook alleen beginnen. Vaak inspireert dit de ander om later alsnog aan te sluiten.
3. Werkt EFT altijd?
Ondanks dat EFT een hoog slagingspercentage heeft, hangt het succes af van de bereidheid van beide partners om zich open te stellen en aan de relatie te werken.
Waarom kiezen veel mensen voor deze therapie?
EFT-relatietherapie biedt een veilige plek om je partner opnieuw te leren kennen en om samen te groeien. Het geeft je de tools om conflicten op een diepere manier op te lossen en om weer verbinding te voelen.
Als je klaar bent om te investeren in je relatie en om de patronen die jullie vastzetten, te doorbreken, is EFT- relatietherapie misschien precies wat je zoekt.
Andere interessante blogs:
Heeft relatietherapie nog zin?