Emotionally Focused Therapy (EFT) en Emotional Freedom Technique (ook afgekort als EFT) worden vaak met elkaar verward. Hoewel ze dezelfde afkorting delen en beiden gericht zijn op emotionele gezondheid, zijn ze fundamenteel verschillend in hun benadering, technieken en doelen.
Wat is Emotionally Focused Therapy (EFT)?
Emotionally Focused Therapy is ontwikkeld in de jaren ’80 door Dr. Sue Johnson en Dr. Les Greenberg. Het is een evidence-based therapeutische benadering voor relatietherapie en gezinstherapie. Deze therapie richt zich op het verbeteren van hechtings- en emotionele banden tussen partners of familieleden.
Doel en toepassing
Het belangrijkste doel van Emotionally Focused Therapy is om emotionele reacties te verbeteren, wederzijds begrip te bevorderen en een veilige hechting tussen partners te creëren. De therapie helpt cliënten om hun emotionele patronen te herkennen en te herstructureren, zodat ze op een gezondere manier met elkaar kunnen communiceren.
Technieken en methodologie
EFT werkt met het identificeren en begrijpen van negatieve interactiepatronen binnen relaties. Therapeuten helpen cliënten om de onderliggende emoties en hechtingsbehoeften te verkennen die deze patronen aansturen. Stellen kunnen liefdevoller communiceren en een diepere verbinding met elkaar krijgen.
Effectiviteit
Uit onderzoek blijkt dat Emotionally Focused Therapy zeer effectief is, vooral voor koppels met relatieproblemen. Studies tonen aan dat ongeveer 70-75% van de koppels die EFT ondergaan, aanzienlijke verbeteringen ervaren in hun relatie. 90% van de stellen is meer tevreden met de relatie.
Wat is Emotional Freedom Technique (EFT)?
Achtergrond en ontwikkeling
De Emotional Freedom Technique, ontwikkeld in de jaren ’90 door Gary Craig, is een vorm van alternatieve therapie die soms wordt aangeduid als “tapping”. Het combineert elementen van acupunctuur (zonder naalden) met psychologische technieken om emotionele problemen te verlichten.
Doel en toepassing
Het primaire doel van de Emotional Freedom Technique is om emotionele stress en psychologische problemen aan te pakken door het stimuleren van specifieke meridiaanpunten op het lichaam. Deze techniek zou angst, stress, fobieën, en fysieke pijn verlichten.
Technieken en methodologie
De kern van EFT (tapping) ligt in het zachtjes kloppen op bepaalde punten van het lichaam terwijl de cliënt zich concentreert op specifieke problemen of stressfactoren. Dit kloppen helpt naar verluidt bij het vrijmaken van energieblokkades en het verminderen van emotionele intensiteit.
Effectiviteit
Hoewel veel mensen rapporteren dat ze baat hebben bij de Emotional Freedom Technique, is er beperkte wetenschappelijke ondersteuning voor de effectiviteit ervan. Sommige studies suggereren dat het kan helpen bij het verminderen van angst en stress, maar meer onderzoek is nodig om de mechanismen en lange-termijn voordelen volledig te begrijpen.
Vergelijking
Hoewel zowel Emotionally Focused Therapy als de Emotional Freedom Technique zich richten op emotioneel welzijn, verschillen ze aanzienlijk in hun benadering en toepassing:
- Doelgroep: Emotionally Focused Therapy is vooral gericht op koppels en gezinnen die hun emotionele band en communicatie willen verbeteren. Emotional Freedom Technique richt zich op individuen die emotionele stress of fysieke klachten willen verminderen.
- Methodologie: Emotionally Focused Therapy gebruikt psychologische technieken en inzichten om emotionele patronen te herstructureren, terwijl de Emotional Freedom Technique fysieke stimulatie (tapping) combineert met mentale focus.
Kortom, terwijl beide therapieën een rol kunnen spelen in emotioneel welzijn, zijn ze niet hetzelfde en dienen ze verschillende doelen.
In het traject dat ik aanbied, Relatietherapie 2.0, kun je wel raden welke methode ik gebruik!
#emotionallyfocusedtherapy #eft #hechtingstheorie #tapping #emotional freedom technique