Ja, je kunt ChatGPT als relatiecoach gebruiken, maar alleen voor een eerste ordening van je gedachten. ChatGPT kan je helpen om onder woorden te brengen wat je voelt, en je kunt er een lastig bericht mee voorbereiden. Maar het kent alleen jouw kant van het verhaal. Het ziet niet wat er tussen jullie gebeurt, en het haalt je niet uit het patroon waarin jullie vastzitten.
Half twaalf ’s avonds. Hij ligt al te slapen, of doet alsof. Jij zit op de bank met je telefoon en typt het hele verhaal in ChatGPT. Wat hij zei, wat jij zei, en hoe het daarna uit de hand liep.
En dan de vraag waar het eigenlijk om draait: “Ben ik nou gek?”
Waarom vragen mensen ChatGPT om relatieadvies?
Omdat het er altijd is, niemand het hoeft te weten, en het niets kost.
Ik zie het steeds vaker bij mensen die bij mij komen. Ze hebben het al aan ChatGPT gevraagd. Soms omdat ze twijfelen of ze gek zijn. Soms omdat ze tips willen voor de communicatie. En heel vaak met de vraag: is dit normaal in een relatie?
Ik snap dat heel goed. Het is een stuk makkelijker om je vraag in een chat te typen dan hem hardop te stellen aan je vriendin, je moeder of een therapeut. Je hoeft je niet te schamen. Je hoeft niet bang te zijn dat het rondgaat op een verjaardag.
Dus nee, ik ga je niet vertellen dat je het niet mag gebruiken. Gebruik het gerust. Maar weet wel wat je in handen hebt.
Wat kan ChatGPT wel voor je relatie?
Best veel, eerlijk gezegd.
- Je gedachten ordenen. Als je hoofd vol zit met verwijten en halve zinnen, helpt het om alles op te schrijven. ChatGPT kan je helpen om de kern te vinden.
- Je gevoel een naam geven. Ben je boos, of eigenlijk gekwetst? Of bang dat je er niet toe doet?
- Een lastig gesprek voorbereiden. Hoe zeg je iets zonder dat het meteen als een aanval binnenkomt?
- Uitleg krijgen. Wat is hechting? Wat is een aanvaller-terugtrekker-patroon? Daar geeft het je prima een eerste uitleg over.
Daar is niks mis mee. Schrijven helpt. In mijn praktijk laat ik mensen ook schrijven, omdat je op papier vaak ziet wat je in je hoofd niet ziet.
Waar houdt ChatGPT op?
Bij jullie.
ChatGPT hoort alleen jouw versie. Jouw partner zit er niet naast om te zeggen: “Ho even, zo ging het niet.” Dus het antwoord dat je krijgt, gaat over het verhaal dat jij vertelt. En dat verhaal is, hoe eerlijk je ook probeert te zijn, gekleurd door jouw pijn.
En dan dat “ben ik gek?”. Je bent niet gek. Maar dat is ook niet de vraag waar je verder mee komt. De vraag is: waarom raakt dit mij zo? Waarom schiet ik bij die ene opmerking van nul naar honderd, terwijl ik me nog zo had voorgenomen om rustig te blijven?
Daar kan een chat je niet bij helpen. Want het antwoord zit niet in je hoofd. Het zit in je lijf, in je geschiedenis, en in de manier waarop jullie elkaar steeds weer op dezelfde plek raken.
Waarom is “wat is normaal?” niet de goede vraag?
Omdat normaal je niets oplevert.
Stel dat ChatGPT zegt dat het heel normaal is dat stellen ruzie maken over het huishouden. Fijn. En dan? Morgenavond staat de vaatwasser weer open, en verloopt de ruzie precies zoals altijd.
Bij mij zitten stellen op de bank die allebei héél goed kunnen uitleggen wat er mis is. Wat ze missen, is niet de informatie. Het is zien wat er tussen hen gebeurt op het moment dat het misgaat. De een duwt, de ander trekt zich terug. Hoe harder jij probeert gehoord te worden, hoe verder hij dichtklapt.
Dat patroon zie je niet als je het in je eentje navertelt. Dat zie je pas als je het samen op tafel zet. Soms letterlijk, met poppetjes, in een tafelopstelling. Of als we jullie gesprek uittekenen, zodat je ineens ziet waar het telkens ontspoort.
Praten alleen levert vaak verstandelijke inzichten op. En die verdampen in de hitte van het moment.
Welke vragen kun je ChatGPT dan wel stellen?
Als je het toch gebruikt, en dat doe je waarschijnlijk, stel dan andere vragen. Niet “wie heeft er gelijk?”, maar vragen die je naar jezelf laten kijken:
- “Wat zou mijn partner gevoeld kunnen hebben toen ik dit zei?”
- “Welke behoefte zit er onder mijn boosheid?”
- “Hoe kan ik dit zeggen zonder verwijt, vanuit wat ik nodig heb?”
- “Welk patroon herken je als ik dit verhaal vertel, en wat is mijn aandeel daarin?”
- “Welke vraag zou ik mijn partner kunnen stellen om hem echt te begrijpen?”
Merk je dat je vooral bevestiging zoekt dat jij gelijk hebt? Dan is dat ook informatie. Wil je gelijk hebben of gelukkig zijn?
Wanneer is ChatGPT niet genoeg?
Als jullie steeds in hetzelfde rondje blijven draaien, ondanks alle goede tips. Als je je eenzaam voelt naast iemand die je liefhebt. Als je merkt dat je jezelf kwijtraakt.
En heel duidelijk: voel je je niet veilig bij je partner, omdat er gedreigd, geduwd of geslagen wordt? Dan is een chat geen hulp. Bel dan Veilig Thuis via 0800 2000, gratis en anoniem, of bij direct gevaar 112.
Wat kun je vandaag doen?
Lees het laatste gesprek dat je met ChatGPT over je relatie had nog eens terug. Kijk niet naar de antwoorden, maar naar je vragen. Ging het over hem, of over jou? Over wie er gelijk heeft, of over wat je nodig hebt?
Dat zegt meer over waar je staat dan welk antwoord ook.
Wil je weten waar het bij jullie echt hapert?
Doe de gratis Relatietest. Vijftien stellingen, en je ziet meteen waar het bij jullie vastloopt. Of kijk bij mijn gratis tests en inzichtplaten wat bij jou past.
Wil je er samen echt mee aan de slag? Begin met een gratis kennismaking van 30 minuten. Dan zitten we gewoon samen op de bank, en kijken we naar jullie patroon in plaats van naar wie er gelijk heeft.
Je hoeft het niet alleen te doen.
Veelgestelde vragen
Is ChatGPT een goede vervanging voor relatietherapie?
Nee. Het is een handig hulpmiddel om je gedachten te ordenen, maar het hoort maar één kant en ziet niet wat er tussen jullie gebeurt. Lees ook Wat is EFT-relatietherapie?
Mag ik vertellen dat ik ChatGPT al gebruikt heb, als ik in therapie kom?
Graag zelfs. Wat je gevraagd hebt, zegt vaak veel over wat je bezighoudt.
Mijn partner wil niet praten. Kan ik het dan met ChatGPT oplossen?
Je kunt er je eigen kant mee voorbereiden, en dat is al wat. Maar hoe harder jij duwt, hoe verder hij zich terugtrekt. Lees ook Met hem valt niet te praten en Hoe verbeter je de communicatie in je relatie?
Laatst bijgewerkt: 11 november 2026
